Calculadora de deuda de sueño
Calcula tu deuda de sueño de las últimas 7 noches con esta calculadora de deuda de sueño gratis online y obtén un plan de recuperación gradual.
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Cómo usar Calculadora de deuda de sueño
- 1Elige tu grupo de edad o introduce cuántas horas de sueño necesitas por noche
- 2Introduce las horas que dormiste cada uno de los últimos 7 días
- 3Consulta tu deuda o excedente de sueño semanal, tu promedio y un plan de recuperación con 1 a 2 horas extra por noche
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula la deuda de sueño?▾
Sleep debt is the difference between the sleep you need and the sleep you got. If you need 8 hours but slept 49 hours in a week, your debt is 56 − 49 = 7 hours.
¿Se puede recuperar la deuda de sueño?▾
La deuda a corto plazo se puede recuperar poco a poco durmiendo una o dos horas más por noche o con siestas cortas, en lugar de una sola mañana muy larga en la cama.
¿Cuánto sueño necesitan los adultos?▾
La mayoría de los adultos necesita de 7 a 9 horas por noche, los adolescentes de 8 a 10 horas y los mayores de 65 unas 7 a 8 horas.
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