Schlafschulden-Rechner
Berechnen Sie Ihr Schlafdefizit der letzten 7 Nächte mit dem Schlafschulden-Rechner und erhalten Sie einen Plan zur Erholung. Kostenlos online.
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So verwenden Sie Schlafschulden-Rechner
- 1Wählen Sie Ihre Altersgruppe oder geben Sie ein, wie viele Stunden Schlaf Sie pro Nacht brauchen
- 2Geben Sie ein, wie viele Stunden Sie an jedem der letzten 7 Tage geschlafen haben
- 3Lesen Sie Ihr wöchentliches Schlafdefizit oder Ihren Überschuss, Ihren Durchschnitt und einen Erholungsplan mit 1 bis 2 zusätzlichen Stunden pro Nacht ab
Häufig gestellte Fragen
Wie wird das Schlafdefizit berechnet?▾
Sleep debt is the difference between the sleep you need and the sleep you got. If you need 8 hours but slept 49 hours in a week, your debt is 56 − 49 = 7 hours.
Kann man Schlafschulden nachholen?▾
Kurzfristige Schlafschulden lassen sich schrittweise abbauen, indem man pro Nacht ein bis zwei Stunden länger schläft oder kurze Nickerchen macht, statt einmal sehr lange auszuschlafen.
Wie viel Schlaf brauchen Erwachsene?▾
Die meisten Erwachsenen brauchen 7 bis 9 Stunden pro Nacht, Jugendliche 8 bis 10 Stunden und Erwachsene über 65 etwa 7 bis 8 Stunden.
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