Körperfett-Rechner
Berechne deinen Körperfettanteil mit dem Körperfett-Rechner nach der U.S.-Navy-Methode in cm oder Zoll. Kostenlos online mit Magermasse und ACE-Tabelle.
Processed locally in your browserHow?
This tool runs in this browser tab. The files, text and values you enter are not uploaded to clkr.work servers — closing the tab clears them. Anonymous usage events (such as which button was pressed) are counted, never your content. Privacy policy
What next?
Hilfreich? Teilen Sie Körperfett-Rechner
Kostenlos, ohne Anmeldung, läuft im Browser – schick es einem Freund oder füge es deiner Seite hinzu.
Ähnliche Tools
- Einmalwiederholungsmaximum-RechnerBerechne dein Maximalgewicht (1RM) mit dem Einmalwiederholungsmaximum-Rechner aus jedem Satz – 7 Formeln gemittelt, plus Tabelle für 50–100 %. Kostenlos online.
- Taille-Hüft-Verhältnis-RechnerBerechnen Sie Ihr WHR mit dem Taille-Hüft-Verhältnis-Rechner und sehen Sie die Risikostufe für Männer oder Frauen, in cm oder Zoll. Kostenlos online.
- TaupunktrechnerBerechne mit dem Taupunktrechner den Taupunkt aus Temperatur und Luftfeuchte, plus relative Feuchte und gefühlte Schwüle. Kostenlos online und sofort.
- Hundejahre-RechnerRechne mit dem Hundejahre-Rechner das Hundealter nach Größe in Menschenjahre um, per Tierarzt-Tabelle oder DNA-Formel. Kostenlos online mit Lebensphase.
- MakrorechnerBerechne mit dem Makrorechner deine täglichen Makros zum Abnehmen, Halten oder Muskelaufbau. Kostenlos online: Gramm für Protein, Fett und Kohlenhydrate.
- EiweißrechnerBerechne mit dem Eiweißrechner deinen täglichen Proteinbedarf nach Gewicht, Ziel und Aktivität. Kostenlos online, mit Gramm pro Mahlzeit und Lebensmitteln.
Teil des Toolkits
So verwenden Sie Körperfett-Rechner
- 1Wähle männlich oder weiblich und cm/kg oder Zoll/Pfund
- 2Gib Alter, Größe und Gewicht ein und miss dann Hals und Taille (bei Frauen auch die Hüfte) mit einem weichen Maßband
- 3Klicke auf Körperfett berechnen, um deinen Prozentwert, die ACE-Kategorie, Fettmasse und Magermasse zu sehen
Häufig gestellte Fragen
Wie genau ist die Navy-Methode für das Körperfett?▾
Von der US-Armee verwendet, liegt sie bei sorgfältiger Messung meist innerhalb von etwa 3–4 Prozentpunkten von Labormethoden wie DEXA. Miss 2–3-mal und nutze den Durchschnitt.
Was ist die Navy-Körperfettformel?▾
Für Männer (cm): 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(Taille − Hals) + 0.15456 × log10(Größe)) − 450. Für Frauen werden Taille + Hüfte − Hals mit den Koeffizienten 1.29579, 0.35004 und 0.22100 verwendet.
Was ist ein gesunder Körperfettanteil?▾
Laut dem American Council on Exercise gelten 14–24% bei Männern und 21–31% bei Frauen als fit bis durchschnittlich. Das essenzielle Fett liegt bei etwa 2–5% bei Männern und 10–13% bei Frauen.
Wo messe ich meine Taille?▾
Männer messen waagerecht auf Höhe des Bauchnabels, Frauen an der schmalsten Stelle der Taille. Miss den Hals direkt unterhalb des Adamsapfels und – bei Frauen – die Hüfte an der breitesten Stelle.
Was ist die fettfreie Körpermasse?▾
Alles, was kein Fett ist – Muskeln, Knochen, Organe und Wasser. Es ist dein Gewicht minus Fettmasse und nützlich, um Protein- und Kalorienziele festzulegen.
Embed Körperfett-Rechner on your website▾
Paste this snippet into your page. The embedded tool runs in your visitor's browser and shows a small “Powered by clkr.work” link.