Skip to content
clkr

Loading tools…

    Calculadora de gordura corporal

    Calcule seu percentual com esta calculadora de gordura corporal online grátis pelo método da Marinha dos EUA, em cm ou polegadas, com massa magra e tabela ACE.

    Carregando…
    Processed locally in your browserHow?

    This tool runs in this browser tab. The files, text and values you enter are not uploaded to clkr.work servers — closing the tab clears them. Anonymous usage events (such as which button was pressed) are counted, never your content. Privacy policy

    What next?

    Achou útil? Compartilhe Calculadora de gordura corporal

    Grátis, sem cadastro, funciona no navegador — envie para um amigo ou adicione ao seu site.

    Ferramentas relacionadas

    Faz parte do kit

    Como usar Calculadora de gordura corporal

    1. 1Escolha masculino ou feminino e cm/kg ou polegadas/libras
    2. 2Informe idade, altura e peso e meça o pescoço e a cintura (e o quadril, para mulheres) com uma fita flexível
    3. 3Clique em Calcular gordura corporal para ver seu percentual, categoria ACE, massa de gordura e massa magra

    Perguntas frequentes

    Qual a precisão do método da Marinha para gordura corporal?▾

    Usado pelas forças armadas dos EUA, costuma ficar a cerca de 3–4 pontos percentuais de métodos de laboratório como o DEXA quando as medidas são feitas com cuidado. Meça 2–3 vezes e use a média.

    O que é a fórmula da Marinha dos EUA para gordura corporal?▾

    Para homens (cm): 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(cintura − pescoço) + 0.15456 × log10(altura)) − 450. Para mulheres, usa cintura + quadril − pescoço com os coeficientes 1.29579, 0.35004 e 0.22100.

    Qual é um percentual de gordura corporal saudável?▾

    Segundo o American Council on Exercise, 14–24% é de em forma a médio para homens e 21–31% para mulheres. A gordura essencial é cerca de 2–5% para homens e 10–13% para mulheres.

    Onde meço a minha cintura?▾

    Homens medem na horizontal na altura do umbigo; mulheres na parte mais estreita da cintura. Meça o pescoço logo abaixo do pomo de adão e, para mulheres, o quadril na parte mais larga.

    O que é massa corporal magra?▾

    Tudo o que não é gordura — músculos, ossos, órgãos e água. É seu peso menos a massa de gordura e é útil para definir metas de proteína e calorias.

    Embed Calculadora de gordura corporal on your website▾

    Paste this snippet into your page. The embedded tool runs in your visitor's browser and shows a small “Powered by clkr.work” link.