Calculadora TDEE
Calcule seu TDEE (gasto energético diário total) com esta calculadora online grátis. Veja suas calorias de manutenção e metas para perder ou ganhar peso.
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Como usar Calculadora TDEE
- 1Escolha unidades e sexo e informe idade, altura e peso (% de gordura corporal é opcional)
- 2Escolha seu nível de atividade
- 3Veja seu TDEE, BMR e as metas de calorias para perder ou ganhar peso
Perguntas frequentes
O que é TDEE?▾
O TDEE (gasto energético diário total) é a quantidade de calorias que você queima por dia, incluindo o metabolismo basal (BMR) e toda a atividade. Comer o seu TDEE mantém seu peso.
Como o TDEE é calculado?▾
O BMR é estimado pela equação Mifflin-St Jeor (ou Katch-McArdle se você informar a gordura corporal) e depois multiplicado por um fator de atividade de 1.2 (sedentário) a 1.9 (extremamente ativo).
Quantas calorias devo comer para emagrecer?▾
Um déficit de cerca de 500 calorias abaixo do seu TDEE resulta em uma perda de aproximadamente 1 lb (0.5 kg) por semana. Evite ficar abaixo de cerca de 1,200 kcal (mulheres) ou 1,500 kcal (homens) sem orientação médica.
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