Calculateur de masse grasse
Calculez votre masse grasse en pourcentage en ligne gratuitement avec la méthode U.S. Navy, en cm ou pouces. Calculateur gratuit avec masse maigre.
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Fait partie du kit
Comment utiliser Calculateur de masse grasse
- 1Choisissez homme ou femme et cm/kg ou pouces/livres
- 2Saisissez l'âge, la taille et le poids, puis mesurez votre cou et votre taille (et vos hanches pour les femmes) avec un mètre ruban souple
- 3Cliquez sur Calculer la masse grasse pour voir votre pourcentage, la catégorie ACE, la masse grasse et la masse maigre
Questions fréquentes
Quelle est la précision de la méthode Navy pour la masse grasse ?▾
Utilisée par l'armée américaine, elle est généralement à environ 3–4 points de pourcentage des méthodes de laboratoire comme la DEXA si les mesures sont prises avec soin. Mesurez 2–3 fois et utilisez la moyenne.
Qu'est-ce que la formule Navy de masse grasse ?▾
Pour les hommes (cm) : 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(taille abdominale − cou) + 0.15456 × log10(taille)) − 450. Pour les femmes, on utilise tour de taille + hanches − cou avec les coefficients 1.29579, 0.35004 et 0.22100.
Quel est un pourcentage de masse grasse sain ?▾
Selon l'American Council on Exercise, 14–24 % correspond à une forme physique moyenne à bonne pour les hommes et 21–31 % pour les femmes. La graisse essentielle est d'environ 2–5 % pour les hommes et 10–13 % pour les femmes.
Où mesurer mon tour de taille ?▾
Les hommes mesurent à l’horizontale au niveau du nombril ; les femmes à l’endroit le plus étroit de la taille. Mesurez le cou juste sous la pomme d’Adam et, pour les femmes, les hanches à leur point le plus large.
Qu'est-ce que la masse maigre ?▾
Tout ce qui n'est pas de la graisse — muscles, os, organes et eau. C'est votre poids moins la masse grasse, utile pour fixer des objectifs de protéines et de calories.
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