Calculateur TDEE
Calculez votre TDEE (dépense énergétique journalière totale) avec ce calculateur gratuit en ligne. Obtenez vos calories d'entretien et vos objectifs de poids.
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Comment utiliser Calculateur TDEE
- 1Choisissez les unités et le sexe, puis saisissez votre âge, taille et poids (masse grasse % facultative)
- 2Choisissez votre niveau d'activité
- 3Consultez votre TDEE, BMR et vos objectifs caloriques pour perdre ou prendre du poids
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le TDEE ?▾
Le TDEE (dépense énergétique journalière totale) est le nombre de calories brûlées par jour, métabolisme de repos (BMR) et activité compris. Manger à hauteur de votre TDEE maintient votre poids.
Comment le TDEE est-il calculé ?▾
Le BMR est estimé avec l'équation Mifflin-St Jeor (ou Katch-McArdle si vous indiquez la masse grasse), puis multiplié par un facteur d'activité de 1.2 (sédentaire) à 1.9 (extrêmement actif).
Combien de calories manger pour perdre du poids ?▾
Un déficit d'environ 500 calories sous votre TDEE entraîne une perte d'environ 1 lb (0.5 kg) par semaine. Ne descendez pas sous environ 1,200 kcal (femmes) ou 1,500 kcal (hommes) sans avis médical.
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