Kalorienverbrauchsrechner
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So verwenden Sie Kalorienverbrauchsrechner
- 1Wähle eine Aktivität – Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Fitnessstudio, Sport oder Hausarbeit
- 2Gib dein Körpergewicht und die Dauer in Minuten ein
- 3Sieh jedes Wort, das noch passt, mit dem besten nächsten Tipp ganz oben — tippe auf ein Wort, um es zu kopieren
Häufig gestellte Fragen
Wie wird der Kalorienverbrauch berechnet?▾
Mit MET-Werten (metabolische Äquivalente): Kalorien pro Minute = MET × 3.5 × Körpergewicht in kg ÷ 200. Laufen mit 6 mph entspricht 9.8 MET, also verbrennt eine Person mit 70 kg etwa 9.8 × 3.5 × 70 ÷ 200 ≈ 12 kcal pro Minute, oder 360 kcal in 30 Minuten.
Wie viele Kalorien verbrennt Gehen?▾
Zügiges Gehen (3.5 mph) verbrennt bei einer Person mit 4 kg grob 5–70 kcal pro Minute – etwa 150 kcal in 30 Minuten oder 300 pro Stunde. Schwerere Menschen sowie schnelleres oder bergauf Gehen verbrennen mehr.
Verbrennen schwerere Menschen mehr Kalorien?▾
Ja. Mehr Körpermasse zu bewegen kostet mehr Energie, daher steigt der Kalorienverbrauch ungefähr proportional zum Gewicht. Eine Person mit 90 kg verbrennt bei gleicher Aktivität etwa 30 % mehr als eine mit 70 kg.
Was bedeutet MET?▾
Ein MET ist die Energie, die du im ruhigen Sitzen verbrauchst (etwa 1 kcal pro kg und Stunde). Eine Aktivität mit 8 MET verbraucht achtmal so viel Energie wie Ruhe. Die Werte stammen aus dem Compendium of Physical Activities, dem Standardwerk der Forschung.
Wie genau sind die Schätzungen des Kalorienverbrauchs?▾
Es sind Durchschnittswerte und können für Einzelne je nach Fitness, Effizienz, Gelände und Intensität um 20% oder mehr abweichen. Fitness-Tracker und Herzfrequenzmesser schätzen ebenfalls, mit ähnlichen Fehlerspannen.
Wie viel Sport braucht es, um 500 Kalorien zu verbrennen?▾
Für eine Person mit 70 kg etwa 40 Minuten Laufen mit 6 mph, 50 Minuten mäßiges Radfahren (12–14 mph) oder rund 1 Stunde 35 Minuten zügiges Gehen.
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