Vücut Yağ Oranı Hesaplama
Vücut yağ oranınızı ABD Donanması mezura yöntemiyle cm veya inç olarak hesaplayın. Yağsız kütle ve ACE tablolu ücretsiz online vücut yağı hesaplayıcı.
Processed locally in your browserHow?
This tool runs in this browser tab. The files, text and values you enter are not uploaded to clkr.work servers — closing the tab clears them. Anonymous usage events (such as which button was pressed) are counted, never your content. Privacy policy
What next?
Faydalı buldunuz mu? Vücut Yağ Oranı Hesaplama aracını paylaşın
Ücretsiz, kayıt yok, tarayıcıda çalışır — bir arkadaşına gönder veya sitene ekle.
İlgili araçlar
- Tek Tekrar Maksimum HesaplamaHerhangi bir setten tek tekrar maksimumunuzu (1RM) bu ücretsiz online hesaplama aracıyla bulun — 7 formülün ortalaması ve %50–100 antrenman ağırlığı tablosu.
- Bel Kalça Oranı HesaplamaBel kalça oranınızı hesaplayın; kadın veya erkek için sağlık risk aralığını ve cm ya da inç cinsinden bel-boy oranını görün. Ücretsiz online WHR hesaplama.
- Çiy Noktası HesaplamaBu ücretsiz online çiy noktası hesaplayıcıyla sıcaklık ve nemden çiy noktasını hesaplayın. Bağıl nemi ve havanın ne kadar nemli hissettirdiğini de bulun.
- Köpek Yaşı HesaplamaKöpek yaşını veteriner tablosu ve yeni DNA formülüyle boyuta göre insan yaşına çevirin. Yaşam evresini gösteren ücretsiz online köpek yaşı hesaplama aracı.
- Makro HesaplamaKilo verme, koruma veya kas kazanımı için günlük makrolarınızı hesaplayın; protein, yağ ve karbonhidrat gramları anında. Ücretsiz online makro hesaplama.
- Protein HesaplamaGünlük protein ihtiyacınızı kilo, hedef ve aktiviteye göre hesaplayın; öğün başına gram ve besin örnekleri. Ücretsiz online protein hesaplama aracı.
Bu araç setinin parçası
Vücut Yağ Oranı Hesaplama nasıl kullanılır
- 1Erkek veya kadın ile cm/kg ya da inç/pound seçin
- 2Yaşınızı, boyunuzu ve kilonuzu girin, ardından yumuşak bir şeritle boynunuzu ve belinizi (kadınlar için kalçanızı da) ölçün
- 3Yağ oranınızı, ACE kategorinizi, yağ kütlenizi ve yağsız vücut kütlenizi görmek için Vücut yağını hesapla düğmesine basın
Sık sorulan sorular
Donanma yöntemiyle vücut yağı ölçümü ne kadar doğru?▾
ABD ordusu tarafından kullanılır; ölçümler dikkatle alındığında genellikle DEXA gibi laboratuvar yöntemlerine 3–4 yüzde puan yakındır. 2–3 kez ölç ve ortalamayı kullan.
Donanma vücut yağı formülü nedir?▾
Erkekler için (cm): 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(bel − boyun) + 0.15456 × log10(boy)) − 450. Kadınlar için bel + kalça − boyun kullanılır ve katsayılar 1.29579, 0.35004 ve 0.22100'dir.
Sağlıklı vücut yağ yüzdesi nedir?▾
Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre erkekler için %14–24 fit ila ortalama, kadınlar için %21–31'dir. Temel yağ erkeklerde yaklaşık %2–5, kadınlarda %10–13'dir.
Belimi nereden ölçmeliyim?▾
Erkekler göbek hizasında yatay ölçer; kadınlar belin en ince yerinden. Boynu Adem elmasının hemen altından ölç; kadınlar kalçayı en geniş noktasından ölçer.
Yağsız vücut kütlesi nedir?▾
Yağ olmayan her şey — kas, kemik, organlar ve su. Kilonun yağ kütlesi çıkarılmış halidir ve protein ve kalori hedefleri belirlemek için yararlıdır.
Embed Vücut Yağ Oranı Hesaplama on your website▾
Paste this snippet into your page. The embedded tool runs in your visitor's browser and shows a small “Powered by clkr.work” link.