TDEE Hesaplama
Bu ücretsiz online araçla TDEE'nizi (toplam günlük enerji harcaması) hesaplayın. Koruma kalorinizi ve kilo verme ya da alma hedeflerini öğrenin.
What next?
Faydalı buldunuz mu? TDEE Hesaplama aracını paylaşın
Ücretsiz, kayıt yok, tarayıcıda çalışır — bir arkadaşına gönder veya sitene ekle.
İlgili araçlar
- Yakılan Kalori HesaplamaYürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme ve 30+ aktivitede yakılan kaloriyi kiloya ve süreye göre bu ücretsiz online yakılan kalori hesaplama aracıyla hesaplayın.
- Su Tüketimi HesaplamaBu ücretsiz online su tüketimi hesaplayıcısıyla günde ne kadar su içmeniz gerektiğini kilo, egzersiz ve iklime göre hesaplayın, günlük bardak takibi dahil.
- BMI HesaplamaBMI'nizi kg/cm veya lb/ft-inç ile ücretsiz online hesaplayın. WHO ya da Asya BMI kategorinizi ve boyunuza göre sağlıklı kilo aralığını görün.
- Alkol Birimi Hesaplamaİngiltere alkol birimini, ABD standart içkisini ve alkol gramını hesaplayın, haftalık önerilen sınırla karşılaştırın. Ücretsiz online alkol birimi hesaplama.
- Kan Alkol Oranı HesaplamaBu ücretsiz çevrimiçi BAC hesaplama ile kan alkol oranını tahmin edin: içkileri, kiloyu ve zamanı ekleyerek BAC'nizi, ayılma süresini ve yasal sınırları görün.
- Kan Alkol HesaplamaBu ücretsiz online BAC hesaplama aracıyla içkiler, kilo ve süreye göre kandaki alkol oranınızı (BAC) tahmin edin. Ne zaman sıfıra ineceğinizi görün.
TDEE Hesaplama nasıl kullanılır
- 1Birimleri ve cinsiyeti seçin, ardından yaşınızı, boyunuzu ve kilonuzu girin (vücut yağ oranı isteğe bağlıdır)
- 2Aktivite seviyenizi seçin
- 3TDEE, BMR ve kilo verme ya da alma için kalori hedeflerinizi görün
Sık sorulan sorular
TDEE nedir?▾
TDEE (toplam günlük enerji harcaması), dinlenme metabolizmanız (BMR) ve tüm aktiviteler dahil bir günde yaktığınız kalori miktarıdır. TDEE'niz kadar yemek kilonuzu korur.
TDEE nasıl hesaplanır?▾
BMR, Mifflin-St Jeor denklemiyle (vücut yağı girerseniz Katch-McArdle ile) tahmin edilir, ardından 1.2 (hareketsiz) ile 1.9 (aşırı aktif) arasında bir aktivite katsayısıyla çarpılır.
Kilo vermek için kaç kalori yemeliyim?▾
TDEE'nizin yaklaşık 500 kalori altında beslenmek haftada yaklaşık 1 lb (0.5 kg) kilo kaybı sağlar. Doktor tavsiyesi olmadan yaklaşık 1,200 kcal (kadın) veya 1,500 kcal (erkek) altına inmeyin.
Embed TDEE Hesaplama on your website▾
Paste this snippet into your page. The embedded tool runs in your visitor's browser and shows a small “Powered by clkr.work” link.