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    Calculadora de calorias queimadas

    Calcule calorias gastas caminhando, correndo, pedalando, nadando e em mais de 30 atividades com esta calculadora de calorias queimadas online grátis.

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    Como usar Calculadora de calorias queimadas

    1. 1Escolha uma atividade — caminhada, corrida, ciclismo, natação, academia, esportes ou tarefas domésticas
    2. 2Digite seu peso corporal e quantos minutos você fez
    3. 3Veja as calorias queimadas, calorias por hora, equivalentes em alimentos e como outras atividades se comparam

    Perguntas frequentes

    Como as calorias queimadas são calculadas?▾

    Com valores de MET (equivalentes metabólicos): calorias por minuto = MET × 3.5 × peso corporal em kg ÷ 200. Correr a 6 mph equivale a 9.8 METs, então uma pessoa de 70 kg queima cerca de 9.8 × 3.5 × 70 ÷ 200 ≈ 12 kcal por minuto, ou 360 kcal em 30 minutos.

    Quantas calorias a caminhada queima?▾

    Uma caminhada rápida (3.5 mph) queima cerca de 4–5 kcal por minuto para uma pessoa de 70 kg — cerca de 150 kcal em 30 minutos ou 300 por hora. Pessoas mais pesadas e caminhadas mais rápidas ou em subida queimam mais.

    Pessoas mais pesadas queimam mais calorias?▾

    Sim. Mover mais massa corporal exige mais energia, então as calorias queimadas sobem em proporção ao peso. Uma pessoa de 90 kg queima cerca de 30% mais que uma de 70 kg na mesma atividade.

    O que significa MET?▾

    Um MET é a energia que você gasta sentado em repouso (cerca de 1 kcal por kg por hora). Uma atividade de 8 METs gasta oito vezes mais energia que o repouso. Os valores vêm do Compendium of Physical Activities, a referência de pesquisa padrão.

    Qual a precisão das estimativas de calorias queimadas?▾

    São médias e podem errar 20% ou mais para uma pessoa, dependendo de condicionamento, eficiência, terreno e intensidade. Monitores de atividade e de frequência cardíaca também estimam, com margens de erro parecidas.

    Quanto exercício é preciso para queimar 500 calorias?▾

    Para uma pessoa de 70 kg, cerca de 40 minutos de corrida a 6 mph, 50 minutos de ciclismo moderado (12–14 mph) ou cerca de 1 hora e 35 minutos de caminhada rápida.

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