Calculadora de calorías quemadas

Con valores MET (equivalentes metabólicos): calorías por minuto = MET × 3.5 × peso corporal en kg ÷ 200. Correr a 6 mph son 9.8 MET, así que una persona de 70 kg quema unas 9.8 × 3.5 × 70 ÷ 200 ≈ 12 kcal por minuto, o 360 kcal en 30 minutos.

Caminar a paso ligero (3.5 mph) quema aproximadamente 4–5 kcal por minuto para una persona de 70 kg: unas 150 kcal en 30 minutos o 300 por hora. Las personas más pesadas y caminar más rápido o cuesta arriba queman más.

Sí. Mover más masa corporal requiere más energía, así que las calorías quemadas aumentan aproximadamente en proporción al peso. Una persona de 90 kg quema aproximadamente un 30% más que una de 70 kg haciendo la misma actividad.

Un MET es la energía que usas sentado en reposo (unas 1 kcal por kg por hora). Una actividad de 8 MET usa ocho veces más energía que el reposo. Los valores provienen del Compendio de Actividades Físicas, la referencia de investigación estándar.

Son promedios y pueden fallar un 20% o más en una persona concreta, según la condición física, la eficiencia, el terreno y la intensidad. Los rastreadores de actividad y los pulsómetros también estiman, con márgenes de error similares.

Para una persona de 70 kg, unos 40 minutos corriendo a 6 mph, 50 minutos de ciclismo moderado (12–14 mph) o aproximadamente 1 hora 35 minutos de caminata ligera.